admin 
15. juli 2021 – Hundrevis av amerikanere har det døde av varmerelaterte sykdommer i den siste landsomfattende hetebølgen, og denne ukens prognose bringer også temperaturene tilbake til tredobbelte sifre for millioner. På termometre som stiger til historiske nivåer, er mange i fare, fra små barn som går i leirer til eldre som søker ly for varmen.
Varmerelaterte sykdommer kan bety varmeutmattelse eller heteslaghvor sistnevnte er mer alvorlig og potensielt livstruende. Varmeutmattelse er en mildere form for varmesykdom som kan skje etter at en person er utsatt for høye temperaturer uten å drikke nok vann. Heteslag oppstår når kroppens indre temperatur når 104 F, eller 40 C. Heteslag kan forårsake kramper eller koma, og hvis de ikke behandles, kan det føre til hjerteinfarkt og død. (Lær mer om heteslag her.)
Hvordan ta grep
De beste måtene å hjelpe noen med varmeutmattelse er forskjellige fra de som anbefales for noen som har heteslag. Her er de beste tipsene:
- Drikk kule væsker, spesielt sportsdrikker og vann. Koffeinholdige og alkoholholdige drikker er vanndrivende og får deg til å tisse mer, så unngå dem. Hold væskene kjølig i motsetning til kulde, fordi kaldt vann kan forårsake magekramper.
- Hvil på et kjølig sted. Dette kan være en bygning med klimaanlegg, eller i det minste et skyggefullt sted utenfor. Hvil på ryggen med beina høyere enn hjertet.
- Prøv kjølingstiltak, for eksempel å ta en kald dusj eller et bad. Du kan også legge håndklær dynket i kaldt vann på huden din. Hvis du er utendørs og ikke har tilgang til en kran, finn en kjølig dam eller bekk å stå i.
- Løsne klærne. Fjern klær du ikke trenger, og sørg for at klærne dine er lette og ikke binder til deg.
I motsetning til varmeutmattelse krever heteslag medisinsk hjelp med en gang. Når noen har heteslag, er det viktigste å ringe 911 for medisinsk hjelp. Mens du venter på at hjelp skal ankomme, gjør du følgende:
- Få personen til et kjølig sted. Gå til nærliggende luftkondisjonerte bygninger, eller finn et skyggefullt sted.
- Utfør kjølingstiltak, for eksempel å plassere personen i en kjølig dusj eller et badekar. Å ta en svamp, dynke den i kaldt vann og flytte den langs personens hud kan også hjelpe.
- Overvåk kroppstemperaturen. Ta offerets temperatur, og fortsett å avkjøle til kroppstemperaturen synker til 101 F.
- La offeret drikke hvis de er våken og i stand. Hold deg til vann. Unngå sukkerholdige drikker. Koffeinholdige og alkoholholdige drikker er vanndrivende og vil øke vannlating, så unngå dem også. Hold væskene kjølig i motsetning til kulde, fordi kaldt vann kan forårsake magekramper.
Sikkerhetstiltak
Disse tipsene vil i første omgang bidra til å forhindre varmerelaterte sykdommer:
- Drikk rikelig med væsker. Unngå kaffe, te og alkohol. Når du er tørst, er du minst en halv liter bak.
- Begrens treningen i varme og fuktige omgivelser. Ta det med ro, spesielt rundt middagstid og tidlig på ettermiddagen, når det er mest sannsynlig at varmen er på topp.
- Bruk lette og pustende klær.
- Vent med å akklimatisere deg. Hvis du ikke er vant til høye temperaturer, vent med å trene i varme til du har blitt vant til dem.
Forstå varme-relaterte sykdommer
Heteslag kan skade menneskelige celler som er nøkkelen til sentralnervesystemet og andre systemer, sier Grant Lipman, MD, en klinisk professor i akuttmedisin ved Stanford University School of Medicine og grunnlegger av GOES. Helse.
“Denne indre temperaturen er en kombinasjon av både indusert indre temperatur, gjennom metabolsk funksjon og trening, og passiv eksponering for ekstern temperatur, minus kroppens evne til å kaste varme,” sier han.
GOES, som står for Global Outdoor Emergency Support, er en digital medisinsk guide og beredskapssøknad for utendørs eventyrere.
Heteslag kan være et resultat av fysisk anstrengelse – i dette tilfellet kan kroppen regulere varmen normalt, men for mye trening skader muligheten til å gjøre det.
For eksempel kan du få heteslag fra en anstrengende trene i varmt vær uten å drikke nok vann på forhånd. Heteslag kan også skje når kroppens temperaturreguleringssystem har mislyktes, noe som er mer sannsynlig hos eldre mennesker som kan ha kroniske helsemessige forhold.
Tegn og symptomer på varmesykdom
Tegnene på heteslag og varmeutmattelse er forskjellige på noen måter. Utmattelse av varme vil ofte forårsake kraftig svetting og blek hud, svimmelhet eller besvimelse, hodepine, muskelkramper eller svakhet, kvalme eller oppkast, og en rask puls. Heatstroke, derimot, er preget av mangel på svette, sammen med hud som ser rød, varm og tørr ut. Personer som har heteslag kan også være forvirret, få hodepine, bli svimmel, svime av, har rask og sterk hjerterytme, og har kvalme eller oppkast.
Mennesker som er utsatt for hetesykdommer inkluderer de som trener i varme og fuktige omgivelser, som kan inkludere barn i atletisk trening og leir om sommeren.
“Rask og rask trening vil sannsynligvis produsere mer varme enn langsommere trening, men begge kan gi betydelig økte indre temperaturer,” sier Lipman.
Trening i et varmt, fuktig miljø begrenser kroppens evne til å kjøle seg ned ved å svette, noe som gir deg høyere risiko for heteslag, sier han.
Eldre har økt risiko for varmesykdommer, som alle som tar medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk og hjerteproblemer (betablokkere og diuretika) og allergisymptomer (antihistaminer).
Fedme er også en risikofaktor, fordi bæring av overvekt kan føre til at kroppen beholder mer varme. Også mennesker som ikke er vant til høy varme, for eksempel de som lever i kaldt klima året rundt, har høyere risiko.
