admin 
Du kan gå til legen for å få regelmessige kontroller av kroppen din, men hva med tankene dine?
Alle håndterer tøffe tider, men selv glade hendelser som ny jobb, ekteskap eller ny baby kan legge til stress.
Hvordan vet du når stress begynner å påvirke din mentale helse?
Hvis du har noen av disse fem symptomene i mer enn noen få uker, kan det være på tide med en mental sjekk.
Grusomhet. Er du normalt en glad person, men i det siste finner du deg selv i ferd med å blåse opp over små ting eller krangle mer med venner eller familie? Det kan være et tegn på noen mentale eller følelsesmessige problemer, sier Sarah Hightower, en lisensiert rådgiver i Atlanta. Det kan også være depresjon eller angst. “Dette er ikke det samme som en mindre stemningsendring. Hvis ditt generelle tålmodighetsnivå med andre mennesker synker, vær oppmerksom, sier Hightower.
Søvnløshet. Mange amerikanere skjønner det ikke nok søvn, men de antar bare at de trenger å rulle med det. Det er ikke sunt. En studie fra 2008 fra National Sleep Foundation fant at mer enn 30% av amerikanerne har sovnet på jobb eller mens de kjørte bil og anslått at nesten 50 millioner mennesker lider av sove problemer som påvirker deres daglige liv. Når en lege har utelukket en medisinsk tilstand (problemer med skjoldbruskkjertelen, kronisk smerte, etc.) som hindrer deg i å sove, er det på tide å snakke med noen som kan utforske mentale og følelsesmessige årsaker.
Vanskeligheter med å være sammen med mennesker. Ofte det første tegnet på depresjon er når en normalt sosial person begynner å unngå mennesker og slutter å samhandle på sosiale medier. Så hvis du finner ut at du sjekker ut, kan du spørre deg selv hvorfor.
Å spise mer eller mindre. Det er tider, som ferier, der folk har en tendens til å overspise. Men langsiktig overspising eller stadig å nå matvarer med mye fett og sukker kan være et tegn på stress eller emosjonell spising. En anmeldelse fra Harvard Medical School fant at kortsiktig stress kan føre til tap av matlyst, mens langvarig stress øker hormonet kortisol, noe som øker appetitten.
Kan ikke slappe av. Hvis du alltid avvikles med et racing -sinn, kan det være et symptom på angst. I motsetning til depresjon som ofte kommer og går, kan angst bli en konstant – og lett oversett – del av livet. Folk kan leve med det i årevis uten å legge merke til dets bånd til mental helse. “Vi har vanskelig for å vite hvordan vi skal slappe av som amerikanere,” sier Kanika Bell Thomas, PhD, eier av ATL Psykoterapi og konsulenttjenester. Angst, sier hun, dukker ofte opp ved fysiske symptomer – hodepinestramme skuldre, urolig mage, og pusteproblemer – som kan føre til at fokus er på fysiske snarere enn mentale årsaker.
Det er greit å få hjelp
Ikke la vanlige misforståelser stoppe deg fra å søke støtte:
Myte #1: Jeg kan klare det på egen hånd.“Forutsatt at du kan håndtere din egen psykiske helse ville være akkurat som å prøve å utføre din egen medisinsk behandling,” sier Bell. “Den andre ekstremen er å føle at venner, familie og åndelige rådgivere burde være nok når de faktisk kan utfylle støtten fra en profesjonell.”
Myte nr. 2: Det er et tegn på svakhet. Å erkjenne at du trenger hjelp er et tegn på styrke. Du er ikke alene om å føle deg overveldet. Ifølge American Psychological Association sier 42% av de voksne at stresset deres har økt. Og 44% sier at de ikke gjør nok for å håndtere stresset.
Myte nr. 3: Psykisk helsevern er for gale mennesker. Å få hjelp når du trenger det er en veldig fornuftig ting å gjøre. Mange svært vellykkede mennesker gjør det.
Myte #4: Det er for dyrt. Mange ansattes bistandsprogrammer (EAP) vil dekke økter med en rådgiver eller terapeut. Hvis du ikke har tilgang til en EAP, kan du sjekke om en rådgiver i ditt område tilbyr rabatterte priser. Eller avtal en stund med en åndelig rådgiver, for eksempel en pastor eller rabbiner, for å snakke om problemene dine.
