admin 
En sports -bh kan gjøre eller ødelegge treningen din. Det er viktig å få en sports -bh som passer til treningen, kroppen din og dine preferanser.
Hvorfor er det viktig å ha på seg en sports -BH?
Viktigheten av trening er velkjent. Men for noen kvinner forhindrer brystene dem i å trene. I en undersøkelse blant 249 kvinner sa 17% at de sluttet å trene fordi de ikke fant en sports -BH som passet eller fordi de var flau over bevegelsen av brystene.
Minimer brystbevegelsen. Under kraftig trening som løping og hopp, bryster som ikke støttes kan bevege seg så mye som 12 centimeter. Denne typen bevegelser kan forårsake rygg eller brystsmerter.
Forskning har vist at det er mindre brystbevegelse og ubehag når du bruker sportslige BH-er sammenlignet med hverdags-BH-er. Hvis du har små bryster, bør du fortsatt bruke en sports -BH når du trener. Forskere fant at kvinner med mindre koppstørrelser også hadde betydelig brystbevegelse under trening.
Forhindre brystskade. Trening uten sports -bh kan belaste huden på brystene og strekke brystvev.
Forbedre holdning. Tunge bryster kan trekke kroppen fremover og gjøre deg sløv.
Typer sports -BH -er
Det er to hovedtyper av sports -BH -er.
- Kompresjons -BH. Denne typen sports -BH presser brystene til kroppen din. Den er mer egnet for de med mindre koppestørrelser.
- Innkapslings -BH. Som en vanlig bh har denne to kopper for å holde brystene adskilt for individuell støtte.
Hvor mye støtte trenger du?
Mengden støtte du trenger avhenger av:
Alder. Elastisiteten i huden minker med alderen. Brystene dine støttes for det meste av huden som dekker dem. Eldre kvinner trenger vanligvis mer støtte fra bh’er sammenlignet med yngre kvinner.
Treningsform. Mengden støtte brystene dine trenger, avhenger av øvelsen du gjør. Hvis du gjør flere vertikale bevegelser, som å hoppe, kan dette føre til mer brystbevegelse.
BH størrelse. Hvis du har en større bh -størrelse, trenger du en mer støttende bh.
Hvis du er yngre, har mindre bryster og trener med lavere effekt, kan en kompresjons-BH fungere. Hvis du er eldre, har store bryster og gjør mer kraftige øvelser, som løping, velg en mer støttende innkapslings sports -BH. Du kan trenge forskjellige sports -BH -er for forskjellige treningsøkter.
Fortsatt
Hvordan velge riktig sports -BH
Vær oppmerksom på passformen når du kjøper en sports -bh. En god sports -BH bør minimere brystbevegelsen, men den skal ikke være så stram at den påvirker pusten din. Her er noen ting du bør passe på når du kjøper en sports -bh:
- Størrelse. Hvis du aldri har brukt en sports -BH før, kan du begynne med den daglige BH -størrelsen.
- Stropper. Stroppene skal være polstret og minst 1 tomme brede, slik at de ikke graver ned i eller glir av skuldrene.
- Kopper. Sørg for at brystene dine er helt dekket av koppene. Velg sømløse kopper som ikke ødelegger brystvortene.
- Bånd. Bandet skal være bredt og laget av sterkt elastisk materiale. Større koppstørrelser kan trenge bredere bånd.
- Underwire. Hvis du foretrekker en sports -bh med underwire, må du kontrollere at underwiren passer brystene dine riktig.
- Materiale. Velg en BH laget av syntetiske fibre som Lycra. Disse vil puste og transportere fuktighet.
- Komfort. Kroker og lukkinger bør dekkes med stoff eller et slags dempende materiale. På samme måte vil dekkede sømmer ikke gni mot huden din. Hvis huden din er sensitiv, bruk litt vaselin til områder som er utsatt for gnagsår, som brystkassen, armhulene og skuldrene.
Når du handler en sports -BH, kan du prøve noen forskjellige stiler og merker. Jogg på plass og hopp opp og ned. Dette lar deg se om det er støttende nok.
Hvordan ta vare på sports -BH -ene
Slik får du det beste ut av sports -BH -ene dine:
- Roter sports -BH -ene. Dette vil tillate dem å beholde formen og elastisiteten.
- Vask om mulig sports -BH -en og annen treningstøy umiddelbart etter treningen.
- Hvis du ikke kan vaske det med en gang, kan du prøve å ikke la de fuktige treningsklærne ligge i hylsen eller treningsposen. Legg dem der de kan tørke raskt. Dette vil bidra til å forhindre bakteriell vekst og lukt.
- Følg vaskeanvisningene på produktlappen. Noen syntetiske materialer kan ikke vaskes i maskin.
- Ikke bruk tøymykner. Dette kan tette opp syntetiske fibre og stoppe evnen til å transportere svette.
- Ikke bruk varmt vann eller blekemiddel. Dette kan skade syntetiske fibre.
- Legg sports -BH -er i en vaskepose i mesh, slik at de ikke blir vridd med de andre klærne.
- Vurder å lufttørke sports-BH-ene dine. Dette vil bidra til å beskytte formen og passformen.
