Livet etter opioider

På en strand i Sør-Florida, hundrevis av miles hjemmefra, nådde Lori Dilley Anthony et vendepunkt i livet.

Hun hadde reist fra Delaware for å få hjelp i nesten 35 år avhengighet til opioider og andre rusmidler. Hun hadde sjekket inn på samme behandlingssenter som mannen hennes, som hadde tatt turen måneden før.

På en varm, fuktig dag i september dro paret og andre beboere i sentrum til stranden, et av Anthony favorittsteder. Da solen begynte å sette seg, satt hun og mannen i sanden for å snakke. Han fortalte henne at han elsket henne, men ønsket skilsmisse. Anthony var knust.

Hun var alene på et ukjent sted, fremdeles skjørt i sin bedring. Hun ble liggende i sengen i 3 dager, kjempet mot trangen til å bli høy og nektet å bli med på behandlingsprogrammet. Endelig var det et skifte. «Det er som Gud la hendene på meg og sa: ‘Du er verdt noe. Kom deg opp nå. Du må gå videre. ‘”

Anthony sier at selv om opplevelsen var et lavt punkt, var det det beste som kunne ha skjedd med henne. Det var på tide med et nytt kapittel.

Forblir edru

Avhengighetseksperter sier at et av de viktigste første trinnene i å gjenoppbygge livet ditt etter opioider, er å bli og være edru fra alle medisiner og alkohol.

“Noen mennesker med opioidavhengighet kan tro at opioider er det eneste problemet, og går tilbake til å drikke alkohol sosialt eller røyke marihuana, Sier Aaron Sternlicht. Han har vært edru av opioider siden 2012 og er medstifter av Family Addiction Specialist, basert i New York City. “Selv om det kan være mulig for noen å gjøre det i moderasjon, kan det ofte føre individer tilbake til det valgte stoffet.”

Han foreslår å unngå alle stoffer tidlig i avhengighetsgjenoppretting. Senere, når du er konsekvent og stabil i edruelighet, kan du kanskje hengi deg til moderasjon.

Anthony gikk gjennom detox i 28 dager og deretter et gjenopprettingsprogram. Hun deltok i gruppe terapi med andre som har med rus- og alkoholavhengighet å gjøre. Hun har vært edru siden 2016.

Bygningsstruktur

Struktur og en daglig rutine holder deg på sporet når du kommer deg fra opioidavhengighet. Prøv å planlegge dagen din, fra du våkner til du legger deg. Finn en hobby du liker. Tilbring tid med edru venner med samme interesser.

Når du er opptatt, er det mindre sannsynlig at tankene dine vandrer til å bruke narkotika eller andre negative tanker. Sternlicht advarer imidlertid at for mye på tallerkenen din også kan være skadelig. “Hold deg opptatt, men ikke til det punktet hvor det blir en distraksjon fra å håndtere underliggende problemer som traumer eller mental Helse,” han sier.

Husk å ta vare på din fysiske helse også. Opioidavhengighet utløser ofte forstyrret spising. Dette resulterer i tapte måltider og dårlige valg av mat. Så mange som 35% av folk som misbruker narkotika eller alkohol har også en spiseforstyrrelse, som er 11 ganger høyere enn de som ikke gjør det.

Regelmessig trening hjelper også med utvinning av avhengighet. Det kan dempe narkotikasug, lette understreke, og fyll tiden din. Det frigjør også kjemikalier som kalles endorfiner fra hypofysen for smerte lettelse og en naturlig høy. “Når du har det bra, er du mindre tilbøyelig til å bruke narkotika,” sier Sternlicht.

I dag ser Anthonys liv mye annerledes ut enn da hun var i avhengighetsdypet. Hun har et hjem og kjøpte en bil med penger hun sparte fra jobben sin hos et rengjøringsfirma.

Når hun ikke jobber, liker Anthony å lage mat og dra til loppemarkeder. Hun har også tatt opp maleri, for det meste landskap av trær, lilla-blå himmel, blomster og strandscener. Hun er stolt av seg selv, noe hun ikke kunne si på mange år. “Jeg oppnår ting som jeg aldri kunne ha gjort da jeg var narkoman.”

Finne støtte

Venner, familie, sponsorer og rådgivere er en viktig del av avhengighetsprosessen, og gir støtte og lytterør.

Som mange møtte Anthony anfall av depresjon og angst under COVID-19 pandemi. Hun hadde små trang til å bli høy. I stedet ringte hun rådgiveren, Angela Robinson, som hun snakker med regelmessig.

Robinson er en lisensiert rådgiver for mental helse og klinisk direktør for NorthNode Group Counselling i Dover, DE. I sitt arbeid med klienter bruker hun kognitiv atferdsterapi, en type samtaleterapi. Den fokuserer på å finne komplekse problemer i livet ditt, følelsene som omgir disse problemene, og omforme skadelige eller falske tenke- eller atferdsmønstre.

Robinson sier at narkotika er en maske for dyptliggende problemer du kan være redd for å møte. “Det handler aldri om stoffet. Det er alltid årsakene bak hvorfor du bruker dem. ”

Støttegrupper som Anonyme Narkotika og Anonyme Alkoholikere tilby de som er i bedring etter opioidavhengighet en-til-en-terapi. De gir dem også sjansen til å dele sine kamper og suksesser og oppmuntre hverandre til å holde seg rene. “Å ha samtaler i disse gruppene kan gi folk forståelse for at noen andre vet hva de går gjennom, men kanskje nærme seg eller se det annerledes,” sier Robinson.

Gjenoppbygge forhold

Dopavhengighet tårer forhold fra hverandre, og å helbrede dem vil ikke skje over natten. Det tar mye tid og tålmodighet å gjenoppbygge tilliten. Det er viktig å erkjenne din rolle i å skade forholdet og deretter vise at du har endret deg gjennom dine handlinger.

Usunne forhold kan utløse et tilbakefall. Snakk med menneskene i livet ditt om utvinningen din og hvordan de kan hjelpe deg i den prosessen. Det er ressurser som støttegrupper og familieterapeuter for kjære av mennesker i utvinning etter avhengighet.

Anthony har omringet seg med positive påvirkninger og jobber nå med å gjenoppbygge ødelagte forhold. Etter å ikke ha snakket i 14 år, ble hun gjenforent med søsteren og lener seg på andre familie og venner for emosjonell støtte.

Det er også menneskene hun kaller sine skytsengler – familiemedlemmer som støtter henne i ånd. Bilder av dem henger på veggen hennes hjemme: besteforeldre, en tante og onkel og et svart-hvitt øyeblikksbilde av moren og faren som skjærer bryllupskaken. Hun har malt et fargerikt blomstrende vintre som strekker seg til hvert bilde på veggen bak dem. De er en påminnelse om hvor hun kommer fra og en lysere fremtid framover.