admin 
Å få nye venner er en så morsom del av livet, og vi henter dem ofte når vi beveger oss gjennom de voksne årene. Du har kanskje blitt kjent med noen venner gjennom jobben. Du kan knytte deg til andre mens du oppdrar små barn. Fortsatt andre venner, du har kanskje møtt på sykkelstien eller spilt poker.
Men selv dine engang nærmeste vennskap holder kanskje ikke under tidens prøve, sier Sarah Epstein, a ekteskap og familieterapeut i Philadelphia. “Fordi vi forandrer oss og andre mennesker forandrer seg,” sier hun. “Våre interesser, våre forhold kan skifte over tid. Det kan ha veldig stor innvirkning på hvem vi vil tilbringe tid med, og hva slags innsats vi er villige til å legge ned i det. “
Å trekke seg unna kan likevel være et vanskelig skifte å navigere, sier Irene S. Levine, PhD, a psykolog i Westchester, NY, og forfatter av Beste venner for alltid: Overlev et samliv med din beste venn.
“Når vennskap slutter, er det ikke som en skilsmisse, der det er et stykke papir, alt er skrevet ut,” sier hun. “Men fordi vennskap er så viktig, er det veldig forsiktig å tenke gjennom hvorfor du vil avslutte det, hvordan du skal gjøre det, og å gjøre det på en måte som føles bra for deg og forhåpentligvis er så bra som mulig for den andre personen. ”
Tegn på et skifte
Noen ganger er vennskap forankret i en livssesong, sier Gina Handley Schmitt, et ekteskaps- og familieterapeut i nærheten av Seattle og forfatter av Vennskap: Å skape meningsfylte, varige voksenvennskap. “Tydeligvis vokser vi, og noen ganger endrer vi oss på store og små måter,” sier hun.
Ellers kan livsforholdene dine endres, sier hun. ”Så vi kan oppdage at etter hvert har vi mindre og mindre til felles. Vi er i stand til å tilbringe mindre og mindre tid sammen. ”
Eller du kan innse, sier Epstein, at et barndomsvennskap aldri har vokst til voksen alder. Når du kommer igjen, handler det alltid om tidligere erfaringer og lite annet.
Fortsatt
“Kanskje du blir en utdatert versjon av deg selv,” sier hun. “Du kommer til å gli inn i den gamle huden din. Det kan være at vennskapet har gått sin gang, eller at det ikke kommer til å vokse lenger. ”
Lurer du på om du har vokst ut av et vennskap? Noen andre situasjoner der det kan oppstå:
Fortsatt
Det utarmende vennskapet: Du ser ikke lenger fram til å slappe av med en venn, sier Epstein. “Du vil liksom ikke dra. Du får den synkende følelsen i din mage. ” Kanskje det er fordi du gjør alt det følelsesmessige arbeidet, påpeker hun og hører på vennen din gripe uendelig om jobb eller bare snakke om seg selv. “Det er ikke et gjensidig forhold,” sier hun. “Så over tid kan det være veldig utarmende.”
Det skjeve vennskapet: Epstein ser dette mye i sin praksis, i samarbeid med klienter. “Det er ikke uvanlig å høre noen beskrive et vennskap og si:” Jeg tar alt initiativet. ” ”Eller det kan hende du er den som henger tilbake, og ikke ønsker å møtes til middag hver uke. “Begge sider er utfordrende,” sier hun.
Det mindre interessante vennskapet: For få timer på dagen kan stoppe ut noen vennskap, sier Schmitt. Når du blir eldre, stilles det ofte økende krav til tiden din. “Det kommer til å bare ta en virkelig ærlig titt på hvordan vi investerer tiden vår,” sier hun. “Og stille spørsmålet om:” OK, hvis jeg har så mange emosjonelle dollar å bruke, hvor vil jeg investere dem? ” ”
Gjør overgangen
Noen ganger forsvinner et vennskap bare, i hvert fall foreløpig, og det holder døren åpen for å koble til igjen på et senere tidspunkt i livet, sier Levine, som også forfatter The Friendship Blog. Eller hvis du er den som vil trekke tilbake, kan du prøve å se den vennen sjeldnere eller bare i gruppeinnstillinger, sier hun.
“Jeg tror ikke det er noe galt med å si at du er distrahert, du har andre ting på gang,” sier Levine. “Det kan godt være at det er sant at du har mindre tid til sosiale forhold akkurat nå, du er opptatt med jobb. Jeg tror at en hvit løgn også er OK, spesielt hvis det ikke er en brystkompis. ”
Fortsatt
Men hvis vennen din fortsetter å vedvare og be om å komme sammen, må du kanskje være mer direkte, sier Levine. “Og fortell dem at du trenger å trekke deg fra vennskapet akkurat nå.”
Det er måter du kan kalle ut skiftet i vennskapet ditt, men overalt med vennlighet, sier Epstein. For eksempel antyder hun: “Dette har vært et så meningsfylt vennskap for meg så lenge. Og det føles som om vi kan være forskjellige steder. ‘ ”
Fortsatt
Med alternativer som sms eller e-post er det for lett å gjemme seg bak teknologi, sier Schmitt. Eller enda verre, å spøke en venn helt. “Bare forsvinner uten å virkelig kommunisere hvorfor.”
“Men hvis du hadde en meningsfull forbindelse med noen på et tidspunkt, føler jeg bare at de fortjener bedre enn det,” sier Schmitt. “Og vi fortjener bedre enn det.”
Når hun terapi klienter har snakket mer direkte med en venn, de sier ofte at det gikk bedre enn de forventet, sier Schmitt. Inntil du har den vanskelige samtalen, påpeker hun at du kan ha båret rundt to byrder.
Du innser at et vennskap har blitt surt og at det må ta slutt. Men du er redd, sier Schmitt. Når du snakker med vennen din, får du legge ned begge disse følelsesmessige byrdene.
Gi deg selv plass
Selv om du var den som avsluttet vennskapet, kan du fortsatt sørge, sier Epstein. Sammen med sørgende tapet av vennskapet, kan du også sørge for den forsvinnende fremtiden med den vennen, sier hun.
Fortsatt
Gi deg selv tid, råder hun. Kanskje lage noen ritualer, for eksempel å samle bilder eller minner på et spesielt sted. Eller skriv et brev til deg selv om vennskapet og dets rolle i livet ditt.
Fortell andre hva som skjedde, sier Epstein. Du kan høre at de har hatt sitt eget vennskapstap.
“Kanskje en del av det er å gi deg selv tillatelse til å føle deg så ille om dette som du ville hatt et romantisk samlivsbrudd,” sier hun. Noen ganger kan det føles enda verre. Noen av disse svært tett, sammensveisede forholdene som ikke tåler tidens og livets test – det kan være et enormt tap. ”
