admin 
Vennene dine hjelper deg med å leve et sunnere og lykkeligere liv.
Sunn vennskap er knyttet til gode ting som lavere understreke, en positiv følelse av velvære, forbedret hukommelse, bedre hjertehelse, og et lengre liv.
“Vennskap påvirker humøret, følelsen av sikkerhet, livserfaringer og helse,” sier Mac Stanley Cazeau, LMHC, en parterapeut i New York City.
Når du blir eldre, kan du oppleve at du har mindre tid til å pleie vennskap. Arbeid, familie og annet ansvar kan komme i veien. Men det er en prioritering som er verdt, sier Cazeau. “Enten det er møte til lunsj, svare på tekster i tide eller planlegge en Zoom happy hour, er det viktig å sette av tid til å få kontakt med hverandre,” sier han.
Kvalitet over kvantitet
Det handler ikke om hvor mange venner du har; det handler om kvaliteten på disse vennskapene. Å være sammen med mennesker som elsker og støtter deg, hjelper deg å leve et sunt og lykkelig liv.
“Når jeg blir eldre, abonnerer jeg absolutt på kvalitet fremfor kvantitet, og bruker tiden min til vennene som virkelig betyr noe og har de samme verdiene,” sier Rachel Koller Croft, en 35 år gammel forfatter i Los Angeles. “Tiden er dyrebar, og jeg vil heller bruke den sammen med vennene som får frem det beste i meg, gjør en innsats for å holde kontakten og støtter meg.”
Fortsatt
Prøv disse tipsene for å holde kontakten:
Sjekk inn. Selv om du er opptatt med jobb og familie, kan du ta en liten pause for å sjekke inn på en venn. Det trenger ikke være lang snakk. Bare å spørre “hvordan har du det?” viser at du tenker på dem.
Planlegg en samling. Sett av tid til et ukentlig eller månedlig møte. Gå til lunsj eller middag. Planlegg en videosamtale. Få med deg hva som skjer i livet ditt for å koble til igjen og holde båndet sterkt.
Planlegg en tur. “Jeg elsker å velge en Airbnb og invitere venner fra forskjellige deler av livet mitt,” sier Sheila McCrink, en 36 år gammel PR-profesjonell i Carlsbad, CA. “Med min nærmeste vennegjeng gjør vi en årlig gjenforeningstur hvor vi kan slippe løs, le hysterisk og få litt sårt tiltrengt tid sammen.”
Turen gir alle noe å se frem til og holder vennskapet sterkt, selv om livet er travelt.
Hvordan være en god venn
For å holde forholdene dine sterke og sunne, vær en god venn. Sunn vennskap er gjensidig, med mye å gi og ta. “Vær så god mot vennene dine som du vil at de skal være mot deg,” sier Cazeau.
Prøv disse tipsene for å pleie vennskapet ditt:
Vær en trygg plass. Gi vennen din frihet til å uttrykke seg. “Å være et trygt sted der vennen din kan dele og lufte uten noen dom kan være avgjørende for deres mentale helse,” sier Cazeau. Prøv å ikke hoppe inn med løsninger på problemene deres. Din venn vil kanskje bare snakke om noe de tenker på.
Vær tilstede. La tiden du tilbringer sammen telle. Legg bort mobiltelefonen din. Unngå distraksjoner. Still spørsmål, og vær en aktiv lytter. Delta i samtalen. Bruk god øyekontakt.
Vær snill. Små handlinger av vennlighet legger opp. Fortell vennen din hvor mye de betyr for deg, sier Cazeau. Feir seirene deres. Husk bursdagen deres med et kort eller en gave. Prøv å unngå kritikk og negativitet, som kan trekke et vennskap ned.
Fortsatt
Åpne opp. Deling av følelser og opplevelser bringer venner nærmere ved å skape intimitet. Vis vennen din at du stoler på dem ved å snakke fritt om hva du synes og hvordan du har det. Dette kan gjøre forbindelsen dypere.
Vær pålitelig. Når vennen din vet at de kan stole på deg, holder det forholdet sterkt. Hvis du slår ut av planene eller ikke holder på hemmeligheter, vil det lide. Møt opp i tide når du har planer. Gjør det du sier du vil gjøre. Og hold konfidensiell informasjon for deg selv.
Demper konkurransefølelser. “Prøv å ikke sammenligne deg med vennene dine,” anbefaler McCrink. “Dette kan være veldig tøft, men det er giftig for vennskap.”
I 20-årene, da mange av McCrinks venner giftet seg, begynte hun å føle seg ukomfortabel med å være singel. “Det fortærte meg til det punktet hvor jeg løp inn i et ekteskap som ikke var riktig for meg,” sier hun.
I stedet for å gjøre sammenligninger, vær din venns cheerleader. “Omfavn deg der du er på din egen reise og løft vennene dine opp for å holde forholdene sterke,” sier McCrink.
Avslappet eller langdistansevennskap
Du kan pleie alle de forskjellige slags vennskap i livet ditt:
Arbeidsvenner. Prøv å vokse vennskap på jobben ved å hilse på folk på en vennlig måte, støtte medarbeidere og gå til lunsj eller happy hour sammen.
Uformelle bekjente. Selv om du ikke kjenner dem godt, spør en bekjent hvordan de har det. Gratulere dem med prestasjonene. Send en rask tekst eller melding. “Sosiale medier er perfekte for dette,” sa Croft. Legg igjen en kommentar eller send en direkte melding for å sette et utgangspunkt for et vennskap.
Mangeårige venner du ikke ser ofte. “Prøv å nå ut oftere,” sier Cazeau. Planlegg en samtale eller et besøk for å komme igjen. Mimre om gamle dager. Snakk om det som betyr noe for dem og for deg.
Når ting går dårlig
Noen ganger treffer vennskap en støt i veien. Hvis ting går dårlig og du har hatt en rolle i det, ta ansvar for det du gjorde og beklager, sier Cazeau. En åpen samtale kan få deg tilbake på sporet med et solid vennskap.
“Hvis du ikke har noe ønske om å gjenopplive vennskapet, ta deg tid og skritt til å sørge for vennskapet ditt, og fortsett deretter,” sier Cazeau.
