Sex og intimitet uten ereksjon

Hvis du har erektil dysfunksjon (ED), vil sexlivet ditt sannsynligvis være annerledes enn det var før. Det kan være frustrerende eller skuffende for deg og partneren din. Men hvis du holder et åpent sinn, kan du finne spennende nye måter å ha fortrolighet sammen.

“Ofte har folk forestillingen om hva som sosialiseres i media: at sex betyr at du har ereksjon, det er penetrasjon med samleie, og det ender med en orgasme. Sex er mye bredere enn det, sier Tameca Harris-Jackson, PhD, en sertifisert seksualpedagog i Winter Park, FL.

Start med en kontroll

Erektil dysfunksjon betyr at du ikke kan få ereksjon hele eller hele tiden, eller lenge nok til å ha penetrerende sex. Men det er fortsatt mulig for deg å orgasme og ejakulere uten ereksjon.

Først snakk med legen din. De må finne ut hva som forårsaker ED. Helseproblemer som hjertesykdom og Type 2 diabetes kan være grunnen. Det kunne sikkert også være mental Helse forhold, som angst og depresjon. Noen medisiner, inkludert blodtrykksmedisiner og antidepressiva, kan også føre til ED.

Når du utelukker en helsetilstand, kan du og partneren din begynne å utforske hvordan det nye sexlivet ditt vil bli.

Vær oppmerksom på hverandres følelser

Å vite årsaken til ED kan lette enhver frykt partneren din kan føle, sier Madelyn Esposito-Smith, en sertifisert sexterapeut og en psykisk helsekliniker med University of Wisconsin Health i Madison. “En av de første tingene jeg anbefaler for mennene jeg jobber med, er å bare kommunisere med partneren at dette ikke er en personlig ting. Dette er ikke noe de gjør galt. ”

Eric Garrison er enig. Han er styreleder for sertifiseringsarmen til American Association of Sexuality Educators og en sertifisert seksualitetsrådgiver i Tidewater, VA. “Når du blir ekspert på din egen seksuelle helse og seksuelle glede, og du kan dele det med andre, hjelper det virkelig med samtalen,” sier han.

En åpen samtale med partneren din kan være bra for forholdet ditt. Men det kan også få deg til å føle deg ukomfortabel og sårbar, sier Kristen Lilla, en sertifisert sexterapeut og lisensiert klinisk sosialarbeider i Omaha, NE. Det er viktig for partneren din å prøve å ikke dømme deg, sier hun. Hvis de bare vil ha sex med ereksjon, kan dere ha nytte av å jobbe med en sexterapeut som kan hjelpe dere begge å utvide horisonten.

Lær hva annet du liker

Snakk med hverandre om hva som tenner og gir deg glede, selv om du har vært sammen i årevis.

“Virkelig ta deg tid til å finne ut: Hva liker du? Hva gjør jeg som føles bra for deg utover penis-og-vagina eller penis-og-anus? ” Sier Harris-Jackson.

Hvis du fremdeles får ereksjon noen ganger, la partneren din vite hva som føles bra når du har en – og hva som føles bra når du ikke gjør det, sier Garrison. “Du kan enkelt si: ‘Når jeg har ereksjon, elsker jeg dette, dette og dette. I de gangene jeg ikke har ereksjon, elsker jeg å få slikket øret, albuen gnidd, venstre tå massert … ‘”

En øvelse som bygger intimitet, kalt sensat fokus, kan hjelpe deg og partneren din til å få en bedre ide om hvor og hvordan du vil bli berørt. I terapitimer har Lilla et par som prøver øvelsen fullkledd og berører hverandre fra nakken og opp. “Det er en veldig intim opplevelse, men det er ikke nødvendigvis seksuelt fokusert, og for noen mennesker er det avslappende og kobler seg sammen.”

Du og partneren din kan øve sanselig fokus med en terapeut som veileder deg, eller du kan prøve det hjemme, sier Harris-Jackson. “Målet er å lære å utforske kroppene til hverandre. Ta deg tid til å bare kjærtegne og kysse og verbalisere til hverandre hvordan det føles uten penetrasjon, uten oralsex, så det er ikke noe press på at noen må få ereksjon. ”

Finjuster ferdighetene dine

Start rett og slett hvis du foretrekker det: Du kan gjenopplive intimitet ved å holde hender, slå ut eller kose naken.

Eller kanskje du og partneren din er klar for mer eventyrlystne alternativer, som oralsex, gjensidig onani, eller sexleketøy.

Hvis du er ute etter å utforske sexleketøy (som en vibrator eller dildo), men du er urolig over å gå inn i en butikk som selger dem, kan du bla gjennom nettet med partneren din, sier Lilla. Det er viktig å handle sammen, sier hun, “i stedet for å føle at det er en persons jobb eller at en person setter denne forventningen på den andre.”

Hvis partneren din vil prøve et sexleketøy, og ikke gjør det, kan du foreslå et alternativ, sier hun. Du kan si noe sånt som: “” Vel, jeg føler meg ikke komfortabel med å bruke et sexleketøy, men kanskje vi kan prøve naken kos eller kanskje vi kan ta et bad sammen. “”

Sex uten ereksjon

Det er mulig. “Noen ganger refererer folk til det som” utstoppingsmetoden “, der det setter en slapp penis inni,” sier Lilla. “Det blir sannsynligvis lettere med en vaginal kanal enn med en anus.”

Prøv å ikke tenke på hvordan sexet pleide å føles, og sørg for at det er behagelig for begge partnere, sier Harris-Jackson.

Ha en praktisk, positiv tankegang

Utforsk å glede hverandre på nye måter. Det hjelper å “fjerne den målrettede eller målstyrte ideen om at” vi må ha penetrerende sex som fører til orgasme, “sier Harris-Jackson.

I stedet fokuserer du på hvordan du kan glede deg over tiltaket, i stedet for ytelse, sier Esposito-Smith.

Eller som Garrison uttrykker det: “Hvordan optimaliserer vi sex i stedet for hvordan maksimerer vi det? … Jeg tror at hvis flere mennesker kunne forstå det i deres sinn, ville sex være så mye mer behagelig for alle, enten du har ereksjon eller ikke. “