admin 
HealthDay Reporter
MANDAG 14. juni 2021 (HealthDay News) – Det musikk ved leggetid som skal hjelpe deg med å sovne, kan det faktisk ha motsatt effekt, antyder ny forskning.
Det viser seg at “øreorm”, de fengende biter av en komposisjon som kan sette seg fast i hodet på en person, også kan sprøyte seg inn i en persons drømmer, som påvirker evnen til å sovne og til søvn vi vil.
“Hjernen vår fortsetter å behandle musikk selv når ingen spiller, inkludert tilsynelatende mens vi sover,” sa studieforfatter Michael Scullin, søvnforsker ved Baylor University, i Houston.
“Alle vet at musikklytting føles bra. Ungdom og unge voksne lytter rutinemessig til musikk nær leggetid. Men noen ganger kan du ha for mye av det gode,” sa Scullin. “Jo mer du lytter til musikk, desto mer sannsynlig er det å fange en øreorm som ikke vil forsvinne ved leggetid. Når det skjer, er sjansen stor for at søvnen din vil lide.”
Undersøkelsen omfattet 209 deltakere. De fylte ut en rekke spørreskjemaer om søvnkvalitet, musikklyttevaner og øreormfrekvens. Spørsmålene inkluderer hvor ofte de opplevde en orm mens de prøvde å sovne, når de våknet midt på natten og våknet om morgenen.
Fortsatt
Så kom 50 av deltakerne til Scullins Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory i Baylor, hvor forskerteamet forsøkte å indusere øreorm for å bestemme hvordan det påvirket søvnkvaliteten. Forskerne registrerte deltakernes hjerne bølger, hjerte priser, puster og mer mens de sov.
Forskerne tok også EEG-avlesninger – registreringer av elektrisk aktivitet i hjernen – for å undersøke fysiologiske markører for søvnavhengig minnekonsolidering. Minnekonsolidering er prosessen der midlertidige minner spontant reaktiveres under søvn og forvandles til en mer langsiktig form.
Forskerne spilte tre fengende sanger, Taylor Swifts “Shake It Off”, Carly Rae Jepsens “Call Me Maybe” og Journeys “Don’t Stop Believin ‘”, som tildelte deltakerne tilfeldig til å lytte til originalversjonene av disse sangene eller instrumentale versjoner av sangene.
Deltakerne rapporterte om og når de opplevde en orm. Da analyserte forskere om det påvirket søvnen deres. Mennesker som fikk øreorm hadde større vanskeligheter med å sovne, flere nattlige oppvåkning og brukte mer tid i lyset stadier av søvn.
Fortsatt
Studien fant at individer med større musikklyttevaner opplevde vedvarende øreorm og en nedgang i søvnkvalitet. Disse resultatene er i strid med ideen om musikk som et hypnotisk middel som kan hjelpe søvn, ifølge studien.
Resultatene ble publisert 9. juni i tidsskriftet Psykologisk vitenskap.
“Nesten alle trodde musikk forbedret søvnen, men vi fant at de som lyttet til mer musikk sov dårligere,” sa Scullin i en pressemelding fra Association for Psychological Science. “Det som virkelig var overraskende var at instrumentalmusikk førte til dårligere søvnkvalitet – instrumentalmusikk fører til omtrent dobbelt så mange øreormer.”
For å hindre at musikken har en negativ innvirkning på søvnen, anbefaler Scullin å prøve å moderere musikklytting eller ta av og til pauser hvis de blir plaget av øreormene. Unngå å lytte til musikk før du legger deg.
En annen måte å kvitte seg med en orm er å engasjere seg i mental aktivitet – fullt fokus på en oppgave, et problem eller en aktivitet hjelper til å distrahere hjernen din fra øreormene. I nærheten av leggetid, i stedet for å delta i en krevende aktivitet eller noe som vil forstyrre søvnen din, som å se på TV eller spille videospill, foreslår Scullin å bruke fem til ti minutter på å skrive ut en gjøremålsliste og legge tankene på papir.
Fortsatt
Mer informasjon
Kennedy Center har mer på øreorm.
KILDE: Association for Psychological Science, pressemelding 9. juni 2021
