admin 
Hvis du nettopp fant ut at du har gjort det søvnapné, kan du lure på hva du skal gjøre videre. Det første trinnet er å snakke med legen din om livsstilsendringene og behandlingene du kan bruke for å håndtere det og forbedre livskvaliteten din. Du kan bli overrasket over hvilken forskjell de riktige verktøyene kan gjøre i livet ditt.
“Søvnapné kan behandles,” sier Kannan Ramar, MD, en spesialist i søvnmedisin i Rochester, MN, og tidligere president for American Academy of Sleep Medicine. “Mange av de skadelige effektene av søvnapné kan stoppes, og til og med reverseres, gjennom diagnose og behandling.”
Hvis du holder deg med behandlingen, sier Ramar, vil du ha mindre søvnighet på dagtid. Du vil også redusere risikoen for mer alvorlige effekter av søvnapné, som hjerteinfarkt, hjerneslag, og ting som motorkjøretøyulykker pga utmattelse.
Hva du kan forvente
Livsstilsendringer og behandlinger som kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP), oral apparaterapi, posisjonell terapi og vekttap kan gjøre store forbedringer i livskvaliteten din.
Fortsatt
Her er noen endringer du kan forvente når du begynner å behandle søvnapné:
Bedre søvn. “Behandling kan gjenopprette ditt vanlige søvnmønster og øke den totale søvntiden ved å eliminere pustepauser i søvnen din,” sier Ramar. “Dette vil hjelpe deg med å våkne og føle deg mer oppdatert og øke energien din gjennom dagen.”
Mer produktivitet. “Å bruke CPAP kan forbedre din evne til å tenke, konsentrere og ta beslutninger,” sier Ramar. Han påpeker at dette også kan forbedre produktiviteten din og redusere sjansene for å gjøre en kostbar feil på jobben.
Forbedret livskvalitet. Med bedre søvn kommer mer velvære. Ramar sier at behandling kan forbedre humøret ditt, redusere risikoen for depresjonog forbedre din generelle livskvalitet.
Behandling av søvnapné
Når du finner ut at du har søvnapné, vil legen din vurdere behandlingsalternativene dine med deg.
Legen din kan foreslå livsstilsendringer, enheter som åpner den blokkerte luftveien eller kirurgi. Legen din vil basere sine anbefalinger på hvor mild eller alvorlig søvnapné du har. Sammen bestemmer du hva du skal prøve. “Legen din vil samarbeide med deg for å finne det mest komfortable alternativet,” sier Ramar.
Felles behandlinger for søvnapné inkluderer livsstilsendringer og terapier som legen din har foreskrevet.
Livsstilsendringer
Hvis du har mild søvnapné, er det mulig at livsstilsendringer kan være alt du trenger for å håndtere tilstanden. Disse endringene kan gjøre en stor forskjell:
Gå ned i vekt. Å bære ekstra vekt legger press på halsen, noe som fører til innsnevring i luftveiene. Bare en 10% reduksjon i kroppsvekt kan redusere alvorlighetsgraden av søvnapné med 30%.
Trening. Trening kan lette symptomer på obstruktiv søvnapné. Legen din kan anbefale regelmessig trening, som rask gange, de fleste dager.
Unngå røyking, alkohol og visse medisiner. Legen din kan anbefale deg å holde deg borte fra ting som trekker halsen og kommer i veien for pusten din. Disse kan omfatte røyking, alkohol, sovepiller og andre medisiner.
Endre søvnposisjon. Hvis du sover på ryggen, din tunge og myk gane ligger mot baksiden av halsen. Dette blokkerer luftveien din. Det kan hjelpe å sove på siden eller magen. Prøv å kile en pute bak ryggen, eller bruk en tennisball eller annen enhet for å varsle deg når du snur deg i søvn.
Enheter og terapier
Hvis du har moderat eller alvorlig søvnapné, kan legen din anbefale enheter eller behandlinger som åpner den blokkerte luftveien. Vanlige terapier inkluderer:
Kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP). Dette er en maskin som forsiktig gir lufttrykk mens du sover. Det blåser forsiktig luft gjennom en maske du bruker over nesen og munnen for å hindre at øvre luftveis kollapser mens du sover.
Det kan føles ubehagelig først, men etter hvert lærer du hvordan du justerer spenningen slik at den er komfortabel og sikker. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere CPAP.
Andre positive luftveistrykkinnretninger ligner på en CPAP, men justerer automatisk trykket mens du sover. De inkluderer auto-CPAPs og positivt luftveistrykk, eller BPAP-enheter.
Andre enheter og apparater. Legen din kan foreslå at du prøver en av disse andre enhetene eller apparatene.
- En adaptiv servo-ventilasjon (ASV) enhet, som bruker en datamaskin til å analysere din puster og normaliserer den deretter gjennom en luftstrømningsmaskin
- En enhet for å levere ekstra oksygen til din lungene mens du sover
- En hypoglossal nervestimulator, som er implantert under din hud. Det stimulerer din hypoglossale nerve til å bevege tungen fremover og åpne luftveiene
- Et oralt (munn) apparat for å holde halsen åpen
Kirurgi
Hvis livsstilsendringer og terapier som CPAP ikke fungerer, eller hvis du har et kjevestrukturproblem, kan legen din anbefale kirurgi.
Kirurgi for søvnapné kan omfatte:
- Bariatrisk kirurgi (vekttap kirurgi)
- Implantater
- Omstilling av kjeve
- Neseoperasjon
- Nervestimulering
- Kirurgi for forstørret mandler eller adenoider
- Fjerning av vev
- Vevskrymping
- Trakeostomi
Få støtte
Du har mange muligheter for å behandle søvnapné. Hvis en ikke passer riktig, vil legen din hjelpe deg med å finne en annen som kan fungere bedre.
For mer støtte, snakk med primærhelsetjenesten. Du kan finne en søvnleverandør gjennom et AASM-godkjent søvnsenter. For å finne et akkreditert søvnsenter, besøk sleepeducation.org/find-a-facility.
Husk at du har mange verktøy og ressurser for å forbedre livskvaliteten din. “Søvnapné er en tilstand som vi kan samarbeide om å behandle,” sier Ramar.
