admin 
HealthDay Reporter
“Mange av oss tror at vi kan betale søvngjelden vår i helgene og være mer produktive på hverdager,” sa hovedforfatter Soomi Lee, assisterende professor ved School of Aging Studies ved University of South Florida.
“Resultatene fra denne studien viser imidlertid at å ha bare en natt med søvntap kan forringe din daglige funksjon betydelig,” sa Lee i en universitets pressemelding.
Forskerne vurderte effekten av å få mindre seks timers søvn en natt, som eksperter sier er det minste gjennomsnittlige voksne trenger for optimal helse.
Studien inkluderte nesten 2000 middelaldrende amerikanske voksne som var relativt sunne og velutdannede. De registrerte sin mentale og fysiske helse i en dagbok i åtte rette dager.
Omtrent fire av ti (42%) hadde minst en natt med søvntap, og sov 1,5 færre timer enn den typiske mengden.
Søvntap resulterte i negative følelser som sinne, nervøsitet, ensomhet, irritabilitet og frustrasjon. Fysiske symptomer dukket også opp, inkludert problemer med øvre luftveier, vondt og gastrointestinale problemer.
Disse mentale og fysiske problemene forble høye til deltakerne hadde en natts søvn på mer enn seks timer, ifølge studien.
Den største økningen i symptomer skjedde etter bare en natt med søvntap og ble stadig verre til dag tre, sa Lee.
Etter dette punktet blir kroppen relativt vant til gjentatt søvntap, sa Lee. Men på dag seks rapporterte deltakere fra søvn at alvorlighetsgraden av deres fysiske symptomer var som verst.
Tidligere undersøkelser av Lee fant at å miste bare 16 minutters søvn kan skade jobbytelsen. Lees arbeid viste også at mindre søvntap kan redusere den daglige oppmerksomheten, noe som er viktig for håndtere stress og opprettholde sunne rutiner.
Omtrent en tredjedel av amerikanske voksne sover mindre enn seks timer om natten. Hvis det blir en vane, blir det stadig vanskeligere for kroppen din å komme seg helt etter søvnmangel, ifølge Lee.
Resultatene ble rapportert 5. juli i Annaler for atferdsmedisin.
Mer informasjon
US National Heart, Lung, and Blood Institute tilbyr et guide til sunn søvn.
KILDE: University of South Florida, pressemelding 6. juli 2021
