admin 
Abdulrahman Sulayman er en treningsentusiast og gründer med en sterk tilstedeværelse som en treningscoach og atlet i regionen.
Han er en sertifisert trener og brenner for å styrke og utdanne hver enkelt persons treningsreise gjennom hans spesialiserte
treningsprogrammer og et sunt kosthold.
Her, Under Amour-utøveren, gir fem tips for trening og ernæring under Ramadan.
1. Når er den beste tiden på dagen å løpe under Ramadan?
Den beste tiden på dagen å løpe under Ramadan er ideelt før iftar, hvis det er en lett løp med lav intensitet. Imidlertid, hvis det er en løp med høy intensitet, foretrekker jeg å bryte fasten med noe lett, for eksempel vann, kaffe eller dadler, og så vil jeg gå en intens løp og virkelig presse meg selv.
2. Hvilke råd om ernæring vil du ha til noen som løper under Ramadan?
Det beste ernæringsrådet under Ramadan er å spise sunn og lett mat for å få kroppen din til å ramme på riktig måte, etter at du har slått fast. For å opprettholde et balansert kosthold, liker jeg å spise minst tre til fire måltider i mindre porsjoner.
3. Bør folk se etter økter med lav intensitet med lang varighet eller høy intensitet med kort varighet?
Hvis du trener før iftar, er det bedre å holde deg til lav intensitet og lengre varighet og sørge for at du lytter til kroppens begrensninger fordi du faste. Etter Iftar kan du utføre en hvilken som helst treningsøkt – alt du er komfortabel med å gjøre, så lenge du beveger deg og trener.
4. Hva er dine beste tips for utvinning?
I løpet av Ramadan-måneden er gjenopprettingsprosessen ekstremt viktig. Jeg sørger for at jeg holder meg ekstremt hydrert etter Iftar, sammen med å spise
næringsrik mat og god natts søvn. Mitt hemmelige våpen har på seg Under Armours gjenopprettingsspekter av sport, som egentlig er mineralinfusert stoff som tar energien du allerede gir fra deg og reflekterer den tilbake i musklene, slik at du føler deg mindre trøtt og kommer deg raskere – mens du sover! En drøm!
5. Hva er treningsmålene dine under Ramadan?
Jeg tester meg alltid under Ramadan og setter meg nye mål, hvert år for å virkelig presse meg selv. Hovedmålet er å overgå mine beste, overvinne eventuelle hindringer og presse meg selv, selv når tankene mine kanskje ikke tror jeg kan lenger.
Lær mer om Sport360 Application
