admin 
To amerikanske ernæring eksperter som ikke var involvert i studien var enige i funnene.
“Når det gjelder vekttap, er beskjeden reduksjon av kalorier det som teller uansett hvordan du oppnår det,” sa Lona Sandon, professor i klinisk ernæring ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. “Med andre ord, reduser porsjonsstørrelser med ca 25% og begrense overspising. Å bli fanget i kompliserte regler og regimer rundt å spise er kanskje ikke verdt det. “
Forskere fant at folk som hadde faste, hadde en tendens til å være mindre aktive enn før de begynte med slanking, noe som kan være en faktor som hindret dem i å miste vekt.
“Folk så ut til å slippe aktivitetsnivået litt, noe som absolutt er noe å være bevisst klar over på en diett,” sa Betts. Hvis du bruker periodevis faste, så prøv å bevisst sette inn muligheter for å være fysisk aktiv i din livsstil. “
Faktisk kom noe av vekttapet i fastegruppene fra å miste muskelmasse i motsetning til å forbrenne fett, ifølge studieresultatene.
Gitt disse resultatene, holde opp din fysisk aktivitet og forbrenning av kalorier ser ut til å være et viktig aspekt av enhver vektkontrollplan, sa Connie Diekman, en registrert diettist i St. Louis og tidligere president for Academy of Nutrition and Dietetics.
“Fysisk aktivitet må forbli en del av en daglig rutine, selv om det er fastende, og det er vanskelig for noen mennesker,” sa Diekman.
Folk som er det hypoglykemisk (alvorlig lavt blodsukker), som er gravid eller lider av kroniske medisinske tilstander, bør snakke med legen sin og en diettist før de legger ut på en periodisk faste plan, sa Diekman.
“Intermitterende faste er ikke den enkleste rutinen å vedta,” sa hun. “Som en befolkning er vi vant til å spise når vi føler behov. Noen ganger er ikke behovet sult, men vi har fremdeles lyst.
“Skifting til mellomrom mellom måltider og mellommåltider krever disiplin, overvåking av spising, tilpasning av spising til familie, arbeid og sosiale miljøer, og en vurdering for å sikre at næringsbehov blir dekket,” konkluderte Diekman.
Mer informasjon
De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging har mer om sunt vekttap.
KILDER: James Betts, PhD, professor, metabolsk fysiologi, University of Bath Centre for Nutrition, Exercise and Metabolism, Storbritannia; Lona Sandon, PhD, RDN, professor, klinisk ernæring, University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas; Connie Diekman, MEd, RD, registrert dieter, St. Louis, og tidligere president, Academy of Nutrition and Dietetics; Science Translational Medicine16. juni 2021
