admin 
Å komme ut er når du bestemmer deg for å fortelle folk om kjønn eller seksuell legning. Vi lever i det du kanskje hører kalt et heteronormativt samfunn, noe som betyr at folk vanligvis antar at du identifiserer deg med kjønnet du ble tildelt ved fødselen (cisgender) og tiltrekkes av medlemmer av motsatt kjønn (heterofil). Men det er ikke alltid tilfelle, og det er bare en av mange grunner til at HBTQ-folk bestemmer seg for å komme ut.
Hvorfor komme ut?
Å komme ut kan være vanskelig å takle på egen hånd, enten du fortsatt kommer til enighet med kjønnsidentitet eller seksuell legning, eller hvis du har akseptert det helt. Men mange HBTQ-personer kommer til et punkt der de trenger å snakke om det eller finne støtte.
Det er mange grunner til å komme ut. Du kan gjøre det fordi du:
- Vil ikke at folk skal sladre om deg
- Vil starte dating og vil at familiemedlemmer og venner skal få vite det
- Ønsker å bli akseptert for den du er
Fortsatt
Det kan tilby en rekke fordeler. Det kan bidra til å bygge selvtilliten din fordi du vil kunne leve livet ditt på dine egne premisser. Det kan også lette understreke når du føler at du er den du virkelig er.
Å komme ut krever en påstand om å være ditt autentiske selv, sier Daniel K. Hall-Flavin, MD, en psykiatri professor ved Mayo Clinic i Rochester, MN.
Vi tenker ofte ikke på identitet og hvordan den påvirker vår fysiske og mental Helse, sier Mary Weber, en klinisk instruktør ved Institutt for psykiatri og atferdsvitenskap ved Keck School of Medicine ved University of Southern California i Los Angeles. “Vi trenger rom der vi bare kan dukke opp og være.”
Hvordan vet du når du skal komme ut?
Å komme ut er en personlig beslutning som er spesifikk for deg. Det betyr at du kan møte andre hindringer enn andre som kommer ut. Du er den eneste personen som vet når eller om du vil være klar og komfortabel med å gjøre det.
“Det er ikke et løp,” sier Hall-Flavin. “Forstå også at seksualitet ikke er binær og kan være flytende. Anerk følelsene du har, er din å eie. Du har tid, til tross for sosialt press, og det er din rett å dele med andre hva du velger. ”
Fortsatt
Hvis du tenker på å komme ut:
- Tenk på personvern. Selv om mange venner og familie respekterer personvernet ditt og holder denne nye informasjonen for seg selv, er det alltid en risiko for at de kan fortelle folk du ikke vil vite om. Hvis du forteller terapeuten eller rådgiveren din, må de holde den informasjonen for seg selv, med mindre de tror du kan skade deg selv eller andre. Da må de rapportere om det.
- Sørg for at du har et støttesystem. Det kan hjelpe å snakke med en terapeut eller en anonym hjelpelinje hvis du ikke kan snakke fritt om kjønn eller seksuell legning. Disse ressursene kan hjelpe deg med å planlegge å komme ut eller håndtere eventuelle reaksjoner du ikke forventet hvis du kommer ut.
- Tenk på alle mulighetene. For eksempel, hvis du ikke bor alene og det er en sjanse for at du kan bli sparket ut av huset eller fysisk skadet, kan det være tryggere å vente.
- Stol på deg selv. Å komme ut er en personlig prosess, så ikke føl at du må gjøre det på grunn av visse situasjoner eller mennesker.
Fortsatt
Lauren Aadland-Halling, en vlogger som lager innhold gjennom YouTube-kanalen This Colourful World, finner det lettere å komme ut når hun er i et forhold. Hun er innfødt i California og bor nå på en gård i Småland, Sverige, sammen med sin kone.
“Nå som jeg er gift, slipper jeg vanligvis” min kone “i samtaler i løpet av de første minuttene av å møte en ny person,” sier hun.
Det er OK å ikke komme ut
Det er også grunner til at du kan bestemme deg for ikke å komme ut. Kanskje du kan:
- Føler at kjønn og seksuell legning er for personlig
- Vær redd for diskriminering, mobbing, trakassering eller vold
- Ser ikke en grunn til å diskutere disse emnene
- Fortsett å finne ut kjønn eller seksuell legning
Å komme ut har konsekvenser, sier Hall-Flavin. Noen kan være positive; andre kanskje ikke. “Det varierer mye fra familie til familie, og samfunn til samfunn. Lag en liste over fordeler og ulemper basert på dine gitte forhold. ”
Hvordan gjør du det?
Det er mange måter du kan komme ut på. Kanskje du kan:
- Fortell personen over telefon
- Send en e-post eller tekst
- Fortell dem personlig, ansikt til ansikt
- Skrive et brev
Du vil også tenke på hva du skal si. Be LHBTQ-vennene dine om å dele sine kommende historier, hvis de er komfortable med det, for å gi deg ideer om hvordan du håndterer det selv.
“En ting vi oppfordrer til er å teste vannet for alle du kommer til,” sier Janet Duke, grunnleggeren og styrelederen for Strong Family Alliance, et nettsted designet for å hjelpe familier som en kjær. “Snakk om aktuelle hendelser rundt LGBTQ, karakterer i filmer og bøker, eller om en LGBTQ-venn og se hva slags reaksjon du får. Det kan hjelpe deg med å vurdere holdninger. ”
En annen god tommelfingerregel er å være positiv og optimistisk når du kommer ut. Dette kan bidra til å sette tonen for samtalen. Ikke kom ut hvis du er sint eller krangler med noen. Det burde ikke være en hevnaksjon.
Fortsatt
“Jeg pleier å være strategisk for samtalen,” sier Weber. “Fordi det kan være veldig emosjonelt, kan det være veldig utløsende og veldig skummelt hvis du virkelig er bekymret for at folk ikke kommer til å være bekreftende eller støttende.”
Aydian Dowling, a transseksuell aktivist, influencer og coach, sier det du sier kan avhenge av hvem du kommer til.
“Hvis det er noen som betyr noe for meg, så skal jeg ha en intim samtale med dem,” sier han. “Hvis det bare er noen jeg går forbi på gaten, så skal jeg si det stolt, uten nei stamming. … Hvis jeg kommer ut til et barn, så skal jeg bruke språk som jeg tror kommer til å fungere best med dem. “
Hvem kan du fortelle?
Du kan komme ut til hvem som helst. De fleste kommer vanligvis ikke ut bare en gang. Du bestemmer deg kanskje for å komme ut til forskjellige mennesker, som familien din på en gang og dine venner og kolleger på et annet tidspunkt.
Fortsatt
Familie og venner: Mange HBTQ-personer bestemmer seg for å komme ut til sine venner eller familie. Hvis du vil starte sakte, bør du vurdere å komme ut til en pålitelig venn først. Prøv med familien å finne allierte du kan snakke med. Det kan være et søsken eller fetter du kommer godt overens med.
Medarbeidere: Du kan også komme ut på jobb. Før du gjør det, må du sjekke om arbeidsgiveren din har en skriftlig policy for ikke-diskriminering som dekker seksuell legning og kjønn. Du kan se etter en ressursgruppe for LGBTQ-ansatte på arbeidsplassen din og sjekke den generelle atmosfæren. Får folk for eksempel støtende vitser eller kommentarer?
Start samtalen ved å snakke om LGBTQ-relaterte nyheter, TV-serier eller filmer. Eller ta med en date eller en partner til selskapets arrangementer. De kan til og med møte deg på jobben en dag.
Hva du kan forvente når du kommer ut
Menneskene du kommer til vil ha en rekke følelser og reaksjoner. De kan ha mange spørsmål eller ikke vet hva de skal si. De kan bli overrasket, bekymret eller sjokkert. Eller de har kanskje mistenkt det allerede.
Fortsatt
Dowling sier at prosessen kan være nervepirrende. “Du vet bare ikke hvordan folk skal reagere.” Det kan hende at noen opptrer i ansiktet ditt, men sakte slutter å snakke med deg. Månedene går, og nå har du ikke hørt fra dem, eller de bare unngår deg, sier han.
“Noen ganger føler folk at ‘Vel, hvis foreldrene mine ikke bekrefter meg … hvis de avviser meg, kan jeg ikke leve et sunt, lykkelig liv,’ sier Weber. “Noen ganger er familier og de som er nær oss ikke like gode med sine egne familier. Det kan være andre mennesker som virkelig vil være mer bekreftende, og det er viktig for oss å holde hodet åpent for disse menneskene, slik at vi ikke går oss vill og ikke føler oss håpløse. “
Selv om det å komme ut er personlig og kanskje ikke det riktige valget for alle LGBTQ-personer, sier Aadland-Halling at det også kan påvirke samfunnet rundt deg.
“Ingen tvil om det, du kommer ut for deg selv,” sier hun. ”Men mange mennesker som er homofobe eller har negative stereotyper av oss, gjør det fordi de har svært begrenset erfaring med skeive mennesker. Å komme ut kan helt forandre hvordan noen ser LGBTQ-samfunnet, og det er virkelig en kraftig ting. ”
