Hvordan fortelle familie og venner om alkoholproblemet ditt

Alkohol bruk uorden, noen ganger kalt alkoholisme, er en sykdom som forteller deg at du ikke har en sykdom. En av dens mange usagte regler er at du må holde den skjult – for deg selv, og spesielt for familie og venner.

Men når du er klar, er det to viktige grunner til å utvide sirkelen.

1. Hemmeligheter og skam holder deg syk.

“Avhengighet trives i isolering og utvinning skjer i samfunnet, ”sier Marvin Ventrell, administrerende direktør i National Association of Addiction Treatment Providers.

“I en hvilken som helst rusmiddelforstyrrelse er det å være skammelig og holde det hemmelig en del av tilstanden, og vi må presse gjennom det for å bli frisk,” sier Ventrell, som er i langvarig utvinning.

“Vi har en medisinsk tilstand, og det er viktig å kunne snakke med venner og kjære om det akkurat som du ville gjort med en annen sykdom.”

2. Du trenger og fortjener støtte.

Uansett hvilken form utvinningen din tar, trenger du hjelp. Dette inkluderer veiledning fra fagpersoner som forstår sykdommen, og støtte fra kjære som kan sjekke inn på deg og møte opp for deg.

“Nøkternhet sier mye om deg,” sier Tawny Lara, en edru kjønn og forholdsforfatter som har vært edru i mer enn 5 år. “Det står at du prioriterer din mentale og fysiske helse. Jeg ønsket å få folk i livet til å ekko det. Jeg har venner og familie som ikke er edru, men jeg ville at de skulle forstå hva som skjedde i livet mitt. “

Det er vanskelig å være sårbar

Alkoholbruk er ikke et feilproblem. Det handler ikke om din moral eller karakter. Men stigmatiseringen rundt avhengighet sier noe annet.

“Stigmaet er ofte det som holder folk fast,” sier Todd Garlington, ledende terapeut ved Greenhouse Treatment Center, som er i langvarig utvinning. “Frykten er at når jeg sier til noen, at de ikke kommer til å godta meg. De kommer til å tro at jeg er en dårlig person. ”

Hollywood og media støtter stigmaet, men det virkelige livet ser annerledes ut.

«I filmer treffer folk bunnen og de bor under en bro. Så blir de edru, ”sier Lara. “Det er sant for noen mennesker, men ikke for alle.

Fortsatt

“Jeg så aldri versjonen min av rusmisbruk eller alkoholforstyrrelse representert, så jeg trodde ikke jeg hadde et problem,” sier hun. “Jeg jobbet fremdeles i flere jobber, hadde tak over hodet, betalte regningene i tide, og jeg kunne gå dager eller uker uten å drikke. Men når jeg drakk, drakk jeg til jeg ble mørklagt. . Jeg skulle ønske det var representert i film og TV. “

Handlinger og reaksjoner

Laras far er i bedring, så hun visste at han ville være støttende. Hun var mer opptatt av å fortelle vennene sine.

“Jeg var bartender og festjente i lang tid, og vennene mine var også med på den scenen,” sier hun. “Når jeg fortalte bartendervennene mine at jeg ikke skulle drikke den uken, ville de si:” Du har det bra. Du er i begynnelsen av 20-årene. ‘ Jeg lurte på hvordan jeg skulle henge med vennene mine, få nye venner og date. Så mye av livet mitt var inngrodd av alkoholforbruk at det å gjøre noe uten det var helt overveldende. ”

Fortsatt

Da hun begynte å snakke om drikkeproblemet hennes, fikk Lara en blanding av reaksjoner.

“Jeg lærte hvem vennene mine var og hvem mine drikkekamerater var,” sier hun. “Jeg ble edru på en veldig atypisk måte. Jeg startet en blogg, og det var ansvarligheten min.

“Mine venner var støttende fordi det var et skriveprosjekt, men en venn – vi hadde” bestevenn “-tatoveringer – beskyldte meg for å lyve og gjøre alt opp for oppmerksomhet. Senere ba hun om unnskyldning og sa at hun hadde vanskelig for å behandle min nyheter fordi hvis jeg hadde et problem, betydde det at hun kanskje også hadde et problem. ”

Be om støtte vs. delingsinformasjon

Før du deler med noen, spør deg selv dette: Hva trenger jeg?

Kanskje du trenger å fortelle en venn eller kjæreste hva som skjer med deg, og det er nok. Kanskje du ber om støtte. Hvis det er tilfelle, vær så spesifikk som mulig:

• Kan du gå med på et møte?
• Kan du få meg til behandling?
• Hvis jeg trenger å avgifte, kan du sørge for at jeg har klær og grunnleggende nødvendigheter?
• Kan du sende meg noen kort eller brev mens jeg er i avgiftning?
• Hvis vi drar ut, kan du ikke drikke meg rundt?

Det er ingen magiske ord

Det er ingen riktig eller perfekt måte å dele ditt drikkeproblem med en venn eller et familiemedlem. Det at du i det hele tatt forteller noen er et skritt i riktig retning.

Sett sunne forventninger

Alles reise fra avhengighet til edruelighet er unik. Det eneste du kan kontrollere om du skal fortelle venner og familie om drikking, er ordene du sier. Du kan ikke kontrollere måten noen andre føler eller reagerer på.

Fortsatt

“I en perfekt verden er det vi får ut av disse samtalene komplett og totalt kjærlighet og aksept. Sannheten er at det kan gå bra eller det kan gå dårlig. Det kommer an på individet. ” Sier Garlington.

“Hvis det går dårlig, ikke gi andre makt over deg. Du kontrollerer skjebnen din. Bruk positiv selvsnakk: “Jeg kan gjøre dette.” “

Garlington har vært der mer enn en gang.

“Jeg var edru i 20 år, og kom deretter tilbake,” sier Garlington. «Jeg hadde så mye skyld da jeg ringte faren min for å si at jeg måtte gå tilbake til behandlingen. Men han sa, ‘Sønn, jeg er glad for at du får den hjelpen du trenger,’ og det utryddet min skam og skyldfølelse. Sykdommen vår kan føre oss til noen veldig mørke steder. Å bryte gjennom det er enormt. ”