admin 
Medisinsk behandling for din psoriasisartritt (PsA) er viktig for å håndtere symptomer og beskytte leddene dine. Men ved siden av terapier og regelmessige kontroller, er det daglige metoder du også kan vedta for å fremme felles helse og holde bluss i sjakk.
Beveg kroppen din. Trening hjelper med å holde leddene løse og glatte. Bevegelse kan også lette betennelse og smerte. Med en vanlig trening vil du gjøre musklene sterkere og leddene mer stabile, og du kan også lette stivhet.
“Styrketrening og øvelser med lite innvirkning som å gå, svømming, og sykling kan være gode steder å starte, spesielt siden de er lettere i leddene, ”sier Rebecca Haberman, MD, en revmatolog på NYU Langone Health.
Hvis fysisk aktivitet ikke har vært en stift i livet ditt, snakk med legen din eller en fysioterapeut før du begynner. De kan hjelpe deg med å foreslå treningsøkter som fungerer best for din tidsplan og dine evner.
Spis godt. Mens det ikke er noen magisk kur kosthold for PsA, a hjerte– Sunt kosthold er det beste alternativet for velvære og langsiktig helse også.
“Vi vet at pasienter med psoriasisartritt har omtrent tre ganger høyere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, eller noen form for kardiovaskulær hendelse, ”sier Nilanjana Bose, MD, en revmatolog ved Memorial Hermann Rheumatology Center of Houston.
Du har også større sjanse for å få Type 2 diabetes enn mennesker uten PsA.
En generell retningslinje for å fylle tallerkenen din: Gå for fisk og andre magre proteiner, grønnsaker og helkorn. Skaler tilbake på karbohydrater, sukker, og rødt kjøtt. Og drikk rikelig med vann Gjennom dagen.
Selv om det ikke er noen harde bevis for å drikke alkohol vil gjøre PsA verre, det er en god ide å være forsiktig – for helsen din og for å være sikker på at behandlingene dine kan fungere riktig.
“Noen medisiner som vi pleier å behandle psoriasisartritt, som metotreksat, ikke bland godt med alkohol, sier Haberman. “Husk å spørre legen din om alkohol er trygt for deg å drikke.”
Følg behandlingsplanen din. PsA-behandlingene dine virker direkte på å lette symptomene dine og beskytte leddene dine. De er den mest effektive måten å senke betennelse i kroppen din og forhindre skade. Pass på at du tar legens instruksjoner til hjerte og hold deg til programmet.
“De fleste medisiner for psoriasisartritt er kroniske medisiner, noe som betyr at de må tas på lang sikt for å være effektive,” sier Haberman. “Så når du føler deg bedre, vil du ikke stoppe medisinene dine, ellers kan du blusse opp igjen.”
Fortsett regelmessig besøk med legen din, spesielt hvis du blusser eller fortsetter å ha vondt. “Det er kanskje ikke alltid mulig, men vårt mål er at du skal leve livet ditt akkurat slik du vil, uten å tenke på sykdommen din,” sier Haberman.
Følg med på understreke nivåer. Når du føler deg stresset, frigjør kroppen din kjemikalier som gjør muskler anspente og forverrer betennelse. Det kan forårsake skade og smerter i leddene.
“Understreke og psoriasisartritt skaper ofte en ond sirkel, sier Haberman. “Stress kan forverres leddsmerter – til og med utløse en bluss – som da forårsaker mer stress, og så videre. “
Nøkkelen, sier hun, er å bryte syklusen på flere måter – gjennom både medisiner og stressavlastning. Det er ingen måte å håndtere stress, så finn det som fungerer best for deg.
“Prøv å puste dypt meditasjon eller avslapningsapplikasjoner fra sinn og kropp, ”sier Bose. “Og viktigst av alt, skjær ut tid til å gjøre ting du liker som gjør deg lykkelig.”
Ta vare på din mental Helse. Gjør ditt mentale velvære til en prioritet. Dette kan bety at du bare lærer mer om tilstanden din, slik at du føler deg bedre forberedt på å takle den.
“Jeg ber alltid pasientene mine om å lese om sykdommen og alle medisinene de tar, slik at vi kan ha informerte samtaler og snakke om alt de ikke forstår,” sier Bose.
Nå ut til andre med PsA gjennom online eller personlige støttegrupper. Å snakke med andre som forstår hvordan det er å takle tilstanden din, kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Og hvis du opplever at du sliter følelsesmessig, søk hjelp.
“Det er viktig å huske at prisene på depresjon og angst er høyt hos personer med psoriasis leddgikt, ”Sier Haberman. “Så hvis du trenger det, ta kontakt med a mental Helse profesjonell.”
