admin 
Brudd kan være utfordrende. Det kan være vanskelig å gå ut av et forhold eller gå videre etter en skilsmisse. Du kan føle deg avvist, sint, såret eller ute av kontroll. Det er imidlertid lys i enden av tunnelen. Du kan bruke forskjellige strategier for å hjelpe deg med å takle disse utfordrende følelsene.
13 måter å helbrede etter skilsmissen din
Din helbredende reise er kanskje ikke lineær, og ubehaget ditt vil kanskje ikke forsvinne umiddelbart. Som alle tap, vil det være mange stadier og perioder med justering. Det er viktig å være aktiv og omfavne reisen. Forståelse noen av følelsene og stadier som kan presentere seg er kritiske.
Her er noen tips som kan hjelpe med helbredelse:
Godta hvordan du føler. Å la deg selv føle alle følelsene dine vil hjelpe deg med å komme deg i det lange løp. Selv om det kan føles ubehagelig å få opp negative følelser, kan helbredelsesprosessen ikke starte uten at følelsene dine dukker opp.
Snakk om det. Å snakke om skilsmissen din med en utdannet profesjonell kan hjelpe deg på reisen. De kan også gi deg praktiske råd om logistikken i skilsmissen din. Å dele byrden av logistikk kan frigjøre deg til å fokusere på å sørge for slutten av ekteskapet.
Utvikle sunne mestringsstrategier. Evnen til å regulere dine ekstreme følelser er en uvurderlig ferdighet, spesielt når du ikke føler deg best. Prøv å omfavne positive, kjærlige måter å ta vare på deg selv.
Lær å være den beste medforeldren du kan være. Hvis du og din ektefelle har barn, må du nå finne ut hvordan du skal få foreldrene til barna dine under disse nye omstendighetene. Dette vil være en livstidssituasjon, så det er viktig å ta hensyn til barna.
Ikke bli sittende fast. Be om hjelp når du merker at du går deg vill i depresjon, angst eller harme. Å lide selv kan være skadelig og føre deg ned på en negativ vei.
Se opp for desperasjon. Du kan nå et stadium hvor du føler deg desperat etter å forsone deg med din ektefelle. Avhengig av situasjonen din, er dette kanskje ikke det beste for deg, din ektefelle eller din familie.
Unngå hard rebound. Frykt for å være kjærlig eller aldri finne kjærligheten igjen kan presse deg til å finne et nytt forhold. Motstå denne fristelsen og vær forankret i din helbredende reise, slik at du kan bygge relasjoner basert på kjærlighet, ikke frykt.
Trykk på alle ressursene som er tilgjengelige for deg. Bøker, elektroniske ressurser, kirkelige programmer eller en hvilken som helst støttegruppe for likesinnede kan være gode ressurser for deg. Sørg for å undersøke og undersøke gruppene, bøkene eller andre ressurser du vurderer.
Vet at det alltid er håp. Reisen til å komme seg etter skilsmissen din kan være utfordrende. Men husk alltid at du går fremover og at helbredelse er mulig.
Slipp deg av kroken. Dette er en tid hvor du kanskje ikke fungerer på ditt beste. Du er kanskje ikke like produktiv på jobben eller er like nærværende som en venn. Ingen er immun mot disse tingene. Gi deg selv tid til å omgruppere og helbrede.
Ta vare på deg selv. Gi deg selv en gave med sunn mat og stimulerende fysisk aktivitet. Hold deg til rutinen så mye som mulig. Prøv å ikke ta viktige livsbeslutninger. Unngå tungt bruk av narkotika og alkohol.
Avbryt eventuelle negative mønstre mellom deg og din ektefelle. Hvis diskusjonene begynner å bli til kamper, må du koble fra. Legg på telefonen eller forlat rommet.
Ta kontakt med lidenskapene dine. Ta deg tid til å koble til interessene dine igjen. Kanskje ser dette ut som å ta en malertime eller bli med i et softball -lag. Uansett hva det er, fokuser på å nyte livet.
Hvordan snakke med barna om skilsmissen
Hvis du har barn, snakker med dem om skilsmissen kan være vanskelig. Det er mange forskjellige måter å snakke med barna dine og hjelpe dem med å overgå til familiens nye virkelighet. Noen av disse strategiene kan omfatte følgende:
- Gi dem plass. Berolig barna dine. Lytt til deres bekymringer og følelser. Fortell dem kjærlig den uforfalskede sannheten til alt de trenger å vite.
- Gi stabilitet. I denne overgangsfasen av familiens liv, oppretthold barnas rutiner og dagligliv. Å gi dem stabilitet og kjennskap kan føles veldig forankret for dem.
- Vær stabil og konsekvent. Fordi barna dine kan dele tiden mellom to hus, snakk med din ektefelle om ting som husholdningsregler, disiplin og familieverdier på forhånd.
- La barna stole på deg. Gjør en innsats for å la barna dine vite at du er pålitelig, pålitelig og konsekvent, slik at de stoler på deg. Prøv imidlertid ikke å være for åpen om følelsene dine om skilsmissen.
- Skill barna fra skilsmissen. Hold behandlingen du utfører med din ektefelle eller deg selv privat. Ikke krangel med din ektefelle eller bruk barna som budbringere eller spioner.
